美国人最普遍的目标就是保持身材。在过去的几年里，有许多饮食和饮食习惯变得流行起来，包括间歇性禁食。但这有用吗?
在间歇性禁食中，你可以在禁食和定期进食之间切换，只在特定的时间内进食，然后在其他时间禁食。
医生、医学教育家和研究员沙德·马尔瓦斯蒂(Shad Marvasti)博士说:“与睡眠的恢复性部分类似，这是一种恢复，可以在我们睡觉或休息消化道时发生。”
他说，禁食期是身体进行一些新陈代谢大扫除的机会。
他说:“它会寻找那些癌前细胞，进行所有必要的修复。”
马瓦斯蒂博士说，这对胆固醇水平、血压和体重都有好处。他说，最佳状态是禁食16个小时。所以如果你的最后一餐是在晚上8点，那么你的下一餐就在中午。但他表示，人们可以从12小时开始。
“当然，我们还是会这么做。这就是为什么我们称它为早餐，开斋，”马尔瓦斯蒂说。
在禁食期间你仍然可以喝水。马瓦斯蒂博士说，人们可以在晚上结束时喝一杯无卡路里的茶，比如甘菊茶，来增加这种益处。他还表示，在下一餐前锻炼也会提高禁食的益处，并增加一个人的能量。Marvasti博士说，当再次进食时，要记住卡路里的质量比数量更重要。
“我们从研究中知道，你无法摆脱不良饮食，”马尔瓦斯蒂博士说。
